"And into the forest I go,
to loose my mind and find my soul"
John Muir
SKOGSBAD
VI BEHÖVER DET MER ÄN NÅGONSIN
Att vara i skogen känns inte bara bra, det ÄR bra för oss. Det kan läka oss från en rad stressrelaterade tillstånd och höja vårt immunförsvar på ett sätt som nu många vetenskapliga studier bevisar. Och visst kan det kan vara kul med mätbara tester, studier och forskning - men framför allt är det summan av alla delar i ett skogsbad som man ska uppleva i första hand!
Skogsbad kan bli ytterligare ett redskap för oss för att få ny energi till kropp och själ, minska upplevd stress och ge anknytning till det enkla och naturliga. Precis just det som det finns stora behov av i dag och i framtiden. Min känsla är att Skogsbad - denna kombination av skog, sinnlig närvaro och långsamhet - kommer att bli mycket mer efterfrågat i Sverige framöver.
Det var i Japan i början på 2000- talet som man började med mer seriösa studier och tester, på det som man annars intuitivt känt på sig. Forskning visar att redan efter kortare vistelser i naturen med avsiktligt långsammare tempo och öppna, närvarande sinnen, gav enormt många fördelar - skulle det finnas ett piller som gav alla dom, utan några biverkningar, skulle det vara en mirakelmedicin.
Studier har visat att skogsbad kan:
- Sänka puls och blodtryck
- Främja hjärta och blodkärl
- Sänka blodsockernivån
- Boosta immunförsvaret
- Förbättra kognition, koncentration
- Reducera kortisol och adrenalin i blodet.
- Främja det parasympatiska nervsystemet
- Undertrycka det sympatiska nervsystemet
- Lindra oro och depression
- Höja energinivån vid utmattning
Så det vi har känt på oss, stämmer bevisligen också. Skogen läker!
Nyfiken? Ta del av guidade Skogsbad hos de instruktörer som har utbildat sig hos mig de senaste åren - du hittar dom i listan här nedan.
Vill du bli instruktör själv i denna ljuvliga holistiska friskvårdsform, eller ta kursen för din egen skull?
Nästa kurs med zoomträffar blir 6/3 -27/3 2025, torsdagar 19.00-21.30.
Kan du inte närvara, spelas tillfällena in och du kan se i efterhand.
Pris: 5995:- ex moms kan delas upp på 2 gånger.
Anmäl dig genom att maila mig till info@holistictraining.se kort info om dig själv samt din fakturaadress.
Hitta energi och ro i skogen
SKOGSBADSGUIDER
Här kan du ta del av guider som jag har utbildat och godkänt genom ett teoretiskt och praktiskt prov. De har fått lära sig bakgrund och syfte, hälsoeffekter, växtlära, pedagogik, tekniker för medvten närvaro och konkreta modeller och övningar.
Alfta
Christin Ung, Balezzia - för kropp och själ
Mailadress: info@balezzia.se
Hemsida: www.balezzia.se
Instagram: @balezzia
Askersund
Ann Davidsson
Mail: vinnagard2832outlook.com
Facebook: Vinna Gård 283
Bettna/Flen/ Nyköping
Anneli Härell
Mail: Anneli.harell@gmail.com
Instagram: sinnena_i_skogen
Björklinge
Helena Ramqvist
Mailadress: helena.ramqvist@telia.com
instagram: @helenas_skogsbad.
Blekinge / Karlshamn
Annica Paulsson Lövstedt
Mailadress: annicapaulssonlovstedt@gmail.com
Instagram: @annicapaulssonlovstedt
Blekinge
Maria Agnesson
Mailadress: miagnesson032@gmail.com
Boden
Mari-Helen Älgamo
Mailadress: mhalgamo@hotmail.com
Bollebygd
Madeleine Söderlund
Mailadress: info@meldemel.se
Instagram: @enfotijorden
Bollnäs
Helena Hammarberg
Mailadress: helena@oppistugus.se
Bovallstrand/ Tanumshede
Jessica Vangemo
Mailadress: j.vangenmo@gmail.com
Instagram: @hosjessicavangemo
Bromma
YogaCare, Anna Ellinder
Mailadress: anna@yogacare.se
Hemsida: www.yogacare.se
Instagram: anna.ellinder
Danmark, Humlebaek, Småland
Jenny Lundberg
Mailadress: jenny.cecilia.lundberg@gmail.com
Ekenäs, Finland
Lynn Björkqvist
Mailadress: lynn@lynn.fi
Hemsida: www.lynn.fi
Instagram: @soulcarelynn
Eskilstuna
Maria Arvidsson
Mailadress: maria@corporis.se
Eslöv
Christel Glöck
Mail: christel.glock@hotmail.com
Falköping/Jäla
Jenny Carlson
Mailadress: carlsonjenny@hotmail.com
Instagram: skogsenergi
Falun / Sälen
Emma Limell
Mailadress: emma@konsultemmali.se
Falun
Karolina Östlund
Mailadress: ostlundkarolina@gmail.com
Gällivare
Lisa Hansson
Maitri Movement
Mailadress: lisa@maitri-movement.com
Gävle
Karolina Bergqvist
Facebook: KarHolistic
Instagram: Karolina.bergqvist
Boka Direkt: https://www.bokadirekt.se/places/karholistic-40672
Gävle
Mona Jonsson
Monas skogsbad
Instagram: monasskogabad
Gävleborg/Hamrångefjärden
Susanne Nore´n
Mail: saltvikensgard@gmail.com
Instagram: Saltvikens gård
Facebook: Saltvikens gård
Göteborg / Mölndal
Maria Sasinka Bartolich
Mailadress: maria@sasinka.se
Instagram: @dropsofselfcare by Maria
Göteborg
Åsa Spegelblank
Göteborg med omnejd tex Kungsbacka
Pernilla Johansson
Pave Perspective
Mailadress: pernilla.pave@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/pernillapave
Instagram: paveperspective
Göteborg med omnejd
Ann Öhman
Mailadress: ann@ecoloonia.se
Facebook: Ecoloonia
Tel: 0707-670536
Göteborg/ Halmstad
Emma Hermelin
Mailadress: emmahermelin@hotmail.com.
Instagram: @yogaemma76
Göteborg/Mariestad
Lillemor Flodin
Mailadress: lillemor.emelia@gmail.com
Instagram: Lilfl - Lillemor Flodin
Göteborg/ Partille
Fredrik Palmqvist
Mail: frittepalmqvist@hotmail.se
Hemsida: www.lesege.se
Instagram: fritteandfred
Facebook: lesege.se
Göteborg/ Borås
Anna Tellin
Mail: anna.tellin@yahoo.se
Halmstad
Ronja Danielsson
Mail: danielsson.ronja@gmail.com
Helsingborg, Viken, Höganäs, Kullabygden
Dorothea Engström
Kullabygdens Yoga & Mindfulness
Mailadress: kullayoga@gmail.com
instagram: Kullabygdens_yoga&Mindfulness
Facebook: Kullabygdens Yoga och Mindfulness
Hjo
Mia Nordblom
Mailadress: mia.nordblom@gmail.com
Huddinge
Anna Bergenholtz
Mailadress: bhzanna@gmail.com
Hudiksvall med omnejd
Anneli Davdisson
andas.langsamt@gmail.com
Tel: 070-3627799
Höganäs
Linda Franzon
Mailadress: linda.franzon@hoganas.se
Jakobstad, Finland
Camilla Kronholm
Mailadress: millakronholm71@gmail.com
Järfälla
Lotta Bergman
Mailadress: lotta.bergman123@gmail.com
Instagram: travelwithme_lotta
Järvsö
Mia Berndes
Mailadress: mia@miaberndes.com
Järvsö
Charlotte Sundfeldt
Mailadress: lotta_dahl_21@hotmail.com
Instagram: @sundfeldtskan
Järvsö
Cecilia Gustafsson
Mailadress: cecilia@holistictraining.se
Holistic Training AB
Hemsida: www.holistictraining.se
Instagram: @holistictraining
Karlshamn * verksamhet hela Sverige och Europa
Petra Nilsson / Master Yoga Sweden
Mailadress: masteryogasweden@gmail.com
Hemsida: www.masteryoga.se
Instagram: @masteryogasweden + @petranil
Kristinehamn
Ingela Stephanson
Mailadress: ingela.stephansson@karlskogafhs.se
Kristinehamn
Malin Malcanek / Equienne
Mailadress: malin@equienne.se
Hemsida: www.equienne.se
Facebook: Equienne
Instagram: malin_malcanek_bok_skog
Katrineholm
Pernilla Sventesson
Kungsbacka
Mariann Holmer
Mailadress: mariann.holmer@gmail.com
Instagram: @skogsbadmedmariann
Kungsängen
Jenny Hamilton
Mailadress: jeyhon@hotmail.com
Kungälv
Katarina Johansson
Mail: kacka.johanssonhotmail.com
Kungälv
Mia Julin
Mail: mia.julin.mail@gmail.com
Instagram: @naturligtvisiskogen
Kålmården/ Norrköping
Helen Lindberg, personlig tränare, löpcoach, skogsbadsguide
Mailadress: helenlindberg_81@hotmail.com
Kålmården/ Norrköping
Elin Johansson, personlig tränare, löpcoach, skogsbadsguide
Mailadress: elin_ernersson@hotmail.com
Kållared
Annika Öhrfelt
Mailadress: annikaohrfelt@hotmail.com
Leksand
Carina Hellden/ Nordic Woodland
Hemsida: www.gatson.se
Facebook: Nordic Woodland
Instagram: @nordic_woodland
Lerum
Monika Busse
Mailadress: mbusse@pictpro.se
Liden/ Sundsvalls kommun
Maria Jakobsson
Mailadress: maria@dacke122.se
Ljungskile
Järvelä Consulting / Jenny Järvelä
Mailadress: info@jarvelaconsulting.se
Tel: 0707-778459
Ludvika
Råtallsvägen 37
Mailadress: maria.lerbrink@hotmail.com
Instagram: @marialerbrink
Luleå/ Gällivare
Sara Turtola, Fjällliv AB
Mailadress: sara@fjell-liv.se
Hemsida: www.fjell-liv.se
Instagram: fjellliv_
Malmö
Elin Karlsson
Mailadress: elink87a@gmail.com
Mariefred
Anci Näslund
Mailadress: anci.naslund@telia.com
Hemsida: www.holisticmindyoga.se
Instagram: @anciyoga
Merlischachen, Schweiz
Lotta Barraclough
Mailadress: lottabarra@gmail.com
Hemsida: www.lottayoga.ch
Minowa Coaching
Jenny Kay
Mailadress: jenny.kay@minowa.se
Hemsida: www.minowa.se
Nacka
Ellen Engvall, Hormonyoga
Mailadress: ellen.engvall@icloud.com
Hemsida: http://www.hormonyyoga.org
Instagram: https://www.instagram.com/ellenengvall/
Facebook: https://www.facebook.com/HormonyYoga
Nacka / Gideå
Marianne Alenius
mailadress: marianne.psykolog@gmail.com
Norrköping
HeleneDahlsjö
mailadress: helene.dahlsjo@gmail.com
Instagram: helenedahlsjo
Norrköping / Skärblacka
Margareta Ridderborger
Mail: ridderborger@outlook.com
Instagram: @ettsteginaturen '
Norrtälje
Susanne Karlberg Sigurdsson
Mailadress:susannekasi@gmail.com
Nyköping / Humlebaek Danmark
Helena Göransson
Mailadress: hgoransson78@gmail.com
Ranheim, Norge
Alette Bade Rygh
Mailadress: alette.b.rygh@gmail.com
Sala
Annika Järnetun
Mailadress: info.energihalsan@gmail.com
Hemsida: www.energihalsan.se
Instagram: @energihalsan.se
Skellefteå, Västerbotten
Charlotte Nästén
mailadress: c_naesten@yahoo.se
hemsida: www.charlottenasten.com
Insta: @byninacharlotte
Skövde
Hanna Linden
Mailadress: regebrohanna@gmail.com
Sollentuna, Upplands Väsby
Carina Hörnfeldt Bylund
Mailadress: carina.hornfeldtbylund@gmail.com
Stigen, Färgelanda
Annika Sandell
Mailadress: annika.sandell@hotmail.com
Instagram: @sandell_annika
Stockholm / Skummelövstrand
Anna Malmberg
Mail: equilibriumbyanna@gmail.com
Instagram: @equilibriumbyanna
Sundsvalls kommun/ Liden
Maria Jakobsson
Mailadress: maria@dacke122.se
Söderhamn
Agneta Sundberg - Hälsopedagog, skogsbadsinstruktör, yogalärare
Mailadress: agneta08@live.se
Insta: @rosenträdgård
Söderhamn
Linn Sundlöf
Mailadress: linnsundlof@hotmail.com
Instagram: @linn_sundlof
Söderhamn
Åsa Lemberg
Mailadress: asa@pulstraning.nu
Södertälje
Towa Schedvins
Towas massage och hälsa
Instagram: towasmassageohalsa
Trosa
Matilda Ljunggren, Breathe in Nature
Mailadress: hej@breatheinnature.se
Instagram: breatheinnature_trosa
Tyresö, Stockholm
Towe Wikander
Ortolab AB
Tyresö/Brevik
Denise Heath Nyberg
Mailadress: denise.nyberg@gmail.com
Vänersborg
Lena Helmersson
Venus - qvinnohälsa genom livet
Mailadress: lena@venusqh.com
Instagram: venusqh
Umeå, Jakobstad
Annika Stubb
Mailadress: annika.stubb@gmail.com
instagram: annikastubb
Uppsala/Uppland
Pia Möller
Mailadress: afhovgarden@outlook.com
Af Hovgården
Instagram: afhovgarden
Uppsala/Uppland
Susanne Liehr
Mailadress: susanneliehr@hotmail.com
Vaxholm
Lena Norrman
Mailadress: hello@overkstan.se
Hemsida: www.overkstan.se
Instagram: @overkstan, @lekhagen
Värmdö, Stockholm
Susanne Engren
Mailadress: susanne.engren@gmail.com
@urbanyogasthlm
Värmlands Nysäter/ Långserud
Marie-Louise Sahlin
Andetaget
Mailadress: lollo_sahlin@hotmail.com
Instagram: marielouisesahlin68
Växjö
Marielle Almqvist
Mail: marielleamlqvist@gmail.com
Instagram: @bladochbarr
Växjö
Kajsa Henningsson
Hemsida: www.rikhalsa.se
Instagram: @rikhalsa_
Facebook: https://www.facebook.com/rikhalsa/?locale=sv_SE
Osby/Älmhult
Lise-Lotte Johansson
Vigenstorp Yoga & Mindfulness
Åby/Norrköping
Lena Selberg
Mailadress: selberglena@hotmail.com
Facebook & Instagram: Yoga by Lena Selberg
Åmål
Annika Mossberg
Mailadresss: mossbergannika76@gmail.com
Åtvidaberg
Åsa Andorn
Mailadress: asaandorn@gmail.com
Älmhult
Carin Ludwig
Mailadress: carin.ludwig@gmail.com
Hemsida: www.enklasinnen.se
Instagram: @enklasinnen
Älvdalen, Dalarna
Sylvia Lagerberg
Mailadress: ufsylvia@gmail.com
Ängelholm
Angelica Ockedahl
Hemsida: http://4balanz.se/
Instagram: 4balanz
Facebook: 4balanz-hälsa &välbefinnande
Örebro med omnejd
Frida Ekholm
Mailadress: info@baradansa.se
Instagram: bara_dansa
Örebro
Lotta Lennartsson
Mailadress: lotta_lennartsson@hotmail.com
Örebro
Yvonne Berger
Mailadress: familjen.berger@telia.com
Öregrund
Ingalill Sundgren
mailadress: ingalill.sundgren@hotmail.com
Hemsida: www.oregrundfriskvard.se
Örnsköldsvik
Carola Höglander
Mailadress: highlandcraftse@gmail.com
Hemsida: www.highlandcraft.se
Facebook: highland craft
Instagram: @highland craft_mockasinenbocken
Österfärnebo
Ulrika Mosell
Mailadress: ulrika.mosell@gmail.com
Instagram: @sterte_halsa_och_livsstil
Österfärnebo
Lina Jan - Ers
Mailadress: lina_janers@yahoo.se
Instagram: @linos_naturkraft
