SKOGSBAD

VI BEHÖVER DET MER ÄN NÅGONSIN

Att vara i skogen känns inte bara bra, det ÄR bra för oss. Det kan läka oss från en rad stressrelaterade tillstånd och höja vårt immunförsvar på ett sätt som nu många vetenskapliga studier bevisar. Och visst kan det kan vara kul med mätbara tester, studier och forskning - men framför allt är det summan av alla delar i ett skogsbad som man ska uppleva i första hand!

Skogsbad kan bli ytterligare ett redskap för oss för att få ny energi till kropp och själ, minska upplevd stress och ge anknytning till det enkla och naturliga. Precis just det som det finns stora behov av i dag och i framtiden. Min känsla är att Skogsbad - denna kombination av skog, sinnlig närvaro och långsamhet - kommer att bli mycket mer efterfrågat i Sverige framöver.

Det var i Japan i början på 2000- talet som man började med mer seriösa studier och tester, på det som man annars intuitivt känt på sig. Forskning visar att redan efter kortare vistelser i naturen med avsiktligt långsammare tempo och öppna, närvarande sinnen, gav enormt många fördelar - skulle det finnas ett piller som gav alla dom, utan några biverkningar, skulle det vara en mirakelmedicin.

Studier har visat att skogsbad kan:

• Sänka puls och blodtryck
• Främja hjärta och blodkärl
• Sänka blodsockernivån
• Boosta immunförsvaret
• Förbättra kognition, koncentration
• Reducera kortisol och adrenalin i blodet.
• Främja det parasympatiska nervsystemet
• Undertrycka det sympatiska nervsystemet
• Lindra oro och depression
• Höja energinivån vid utmattning
  
  
  Så det vi har känt på oss, stämmer bevisligen också. Skogen läker!

Nyfiken? Ta del av guidade Skogsbad hos de guider som har utbildat sig hos mig de senaste åren - du hittar dom i listan här nedan.

Vill du bli instruktör själv i denna ljuvliga friskvårdsform?
Nästa kurs med zoom/hemuppgifter startar 6 mars 2025 och pågår 4 torsdagkvällar i rad med zoom träffar kl 19.00-21.30. Om man inte kan närvara kan man ta del av inspelning i efterhand.

Anmälan sker genom att du skriver kort info om dig själv samt fakturaadress till info@holistictraining.se

Pris: 5995:- ex moms kan delas upp på två gånger, faktureras i samband med kursstart.

Några röster från tidigare kurser:

"Inte trodde jag, varken när vi började kursen eller slutade den, att jag så snabbt skulle känna mig bekväm med att leda skogsbad. Det tog ett skogsbad och nu är jag, inifrån och ut, skogsbadsguide! Det är redan en del av mig. Det känns fantastiskt! Och det är tack vare ditt innerliga sätt att dela med dig av dina erfarenheter och kunskaper, gruppens öppenhet och blandningen av sätten att lära (lyssna, titta, samtala, skriva, läsa). Nu ser jag så framemot att få leda fler deltagare in i skogen magiska skimmer och samtidigt upptäcka fler steg på min egen spännande resa. Tack! "
Anna N

"Kursen har varit väldigt bra med dej som en kompetent och kunnig guide och trevligt att träffa de andra deltagarna från Sveriges olika hörn. Litteraturen är väldigt bra och fyllig. Bra tips och länkar i manualen. Så otroligt bra inslag med Idun! "
Agneta S

"Jag tyckte kursen var mycket bra, djuplodande på ett tillgängligt sätt. Jag uppskattade bredden på kursen och att få dela funderingar och erfarenheter med andra som ett led att skapa Skogsbad i egen regi. Jag känner mig inspirerad att fortsätta att utforska sinnlig närvaro i skogen och erbjuda andra upplevelsen av Skogsbad."

Charlotte N

"Det har varit fantastiskt roligt och inspirerande att vara med i den här kursen. Superfint material, pedagogiskt upplägg mycket fakta men också det sinnliga och kreativa har fått plats."
Ingalill S

SKOGSBADSGUIDER

Här kan du ta del av instruktörer som jag har utbildat och godkänt genom ett teoretiskt och praktiskt prov. De har fått lära sig bakgrund och syfte, hälsoeffekter, växtlära, pedagogik, tekniker för medvten närvaro och konkreta modeller och övningar.

Alfta

Christin Ung, Balezzia - för kropp och själ
Mailadress: info@balezzia.se
Hemsida: www.balezzia.se
Instagram: @balezzia

Alfta och Svabensverk med omnejd

Gudrun Axman Jumisko
Mailadress: gudrun.aj@hotmail.com

Askersund

Ann Davidsson

Mail: vinnagard2832outlook.com

Facebook: Vinna Gård 283

Askersund

Anna Nilsson
Mailadress: anna@hallabarabyran.se

Bettna/Flen/ Nyköping

Anneli Härell

Mail: Anneli.harell@gmail.com

Instagram: sinnena_i_skogen

Björklinge

Helena Ramqvist
Mailadress: helena.ramqvist@telia.com
instagram: @helenas_skogsbad.

Blekinge / Karlshamn
Annica Paulsson Lövstedt
Mailadress: annicapaulssonlovstedt@gmail.com
Instagram: @annicapaulssonlovstedt

Blekinge

Maria Agnesson

Mailadress: miagnesson032@gmail.com

Boden
Mari-Helen Älgamo

Mailadress: mhalgamo@hotmail.com

Bollebygd
Madeleine Söderlund
Mailadress: info@meldemel.se
Instagram: @enfotijorden

Bollnäs

Helena Hammarberg

Mailadress: helena@oppistugus.se

Bromma

YogaCare, Anna Ellinder
Mailadress: anna@yogacare.se
Hemsida: www.yogacare.se
Instagram: anna.ellinder

Danmark, Humlebaek + Småland
Jenny Lundberg
Mailadress: jenny.cecilia.lundberg@gmail.com

Danmark, Humlebaek + Uttervik/ Nyköping
Helena Göransson
Mailadress: hgoransson78@gmail.com
Hemsida: www.wlkwithin.com
Instagram: @walkwithincoach

Ekenäs, Finland
Lynn Björkqvist
Mailadress: lynn@lynn.fi
Hemsida: www.lynn.fi
Instagram: @soulcarelynn

Eskilstuna

Maria Arvidsson

Mailadress: maria@corporis.se

Eslöv

Christel Glöck

Mail: christel.glock@hotmail.com

Falkenberg
Karin Nyroos
Mailadress: karin.nyroos@gmail.com

Falköping/Jäla

Jenny Carlson

Mailadress: carlsonjenny@hotmail.com

Instagram: skogsenergi

Falun

Karolina Östlund

Mailadress: ostlundkarolina@gmail.com

Frankrike / Marly le Roi
Annelie Scull / Nordic Sports
Nordicsports78.com
@nordicsportsannelie

Gotland

Jessica Bäckström, Den Personligare Tränaren
Mailadress: denpersonligaretranaren@gmail.com
Hemsida: www.denpersonligaretranaren.se
Instagram: @denpersonligaretranaren

Gotland / Fårösund

Kriss Spence
Mailadress: info@ekpsykologi.se

Gällivare

Lisa Hansson

Maitri Movement

Mailadress: lisa@maitri-movement.com

www.maitri-movement.com

Gävle

Karolina Bergqvist

Facebook: KarHolistic

Instagram: Karolina.bergqvist

Boka Direkt: https://www.bokadirekt.se/places/karholistic-40672

Gävle

Mona Jonsson

Monas skogsbad

Instagram: monasskogabad

Gävleborg/Hamrångefjärden

Susanne Nore´n

Mail: saltvikensgard@gmail.com

Instagram: Saltvikens gård

Facebook: Saltvikens gård

Göteborg/Lerum
Monika Busse
Mailadress: monika@mbusse.se
Hemsida: www.mbusse.se
Instagram: @forfattardrommen

Göteborg / Mölndal

Maria Sasinka Bartolich

Mailadress: maria@sasinka.se

Instagram: @dropsofselfcare by Maria

Göteborg

Åsa Spegelblank

www.studiospegelblankt.com

Göteborg med omnejd tex Kungsbacka

Pernilla Johansson

Pave Perspective

Mailadress: pernilla.pave@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/pernillapave

Instagram: paveperspective

Göteborg med omnejd
Ann Öhman
Mailadress: ann@ecoloonia.se
Facebook: Ecoloonia
Tel: 0707-670536

Göteborg/ Halmstad

Emma Hermelin

Mailadress: emmahermelin@hotmail.com.

Instagram: @yogaemma76

Göteborg/Mariestad

Lillemor Flodin

Mailadress: lillemor.emelia@gmail.com

Instagram: Lilfl - Lillemor Flodin

Göteborg/ Partille

Fredrik Palmqvist

Mail: frittepalmqvist@hotmail.se

Hemsida: www.lesege.se

Instagram: fritteandfred

Facebook: lesege.se

Göteborg/ Borås

Anna Tellin

Mail: anna.tellin@yahoo.se

Halmstad

Ronja Danielsson
Mail: danielsson.ronja@gmail.com

Helsingborg, Viken, Höganäs, Kullabygden

Dorothea Engström

Kullabygdens Yoga & Mindfulness

kullayoga.se

Mailadress: kullayoga@gmail.com

instagram: Kullabygdens_yoga&Mindfulness

Facebook: Kullabygdens Yoga och Mindfulness

Hjo

Mia Nordblom
Mailadress: mia.nordblom@gmail.com

Huddinge

Anna Bergenholtz

Mailadress: bhzanna@gmail.com

Hudiksvall med omnejd
Anneli Davdisson
andas.langsamt@gmail.com
Tel: 070-3627799

Höganäs

Linda Franzon

Mailadress: linda.franzon@hoganas.se

Jakobstad, Finland
Camilla Kronholm
Mailadress: millakronholm71@gmail.com

Järfälla

Lotta Bergman

Mailadress: lotta.bergman123@gmail.com

Instagram: travelwithme_lotta

Järvsö

Mia Berndes

Mailadress: mia@miaberndes.com

Järvsö

Charlotte Sundfeldt
Mailadress: lotta_dahl_21@hotmail.com
Instagram: @sundfeldtskan

Järvsö

Cecilia Gustafsson

Mailadress: cecilia@holistictraining.se

Holistic Training AB

Hemsida: www.holistictraining.se

Instagram: @holistictraining

Jönköping

Kristin Palmér
Mailadress: kickipalmer68@gmail.com

Karlshamn * verksamhet hela Sverige och Europa

Petra Nilsson / Master Yoga Sweden
Mailadress: masteryogasweden@gmail.com
Hemsida: www.masteryoga.se
Instagram: @masteryogasweden + @petranil

Karlstad

Lena Jacobsson
Mailadress: leja_98@hotmail.com
Instagram: @leja12

Knivsta

Monica Lörhammer
Mailadress: m.lorhammer@gmail.com
Hemsida: movidesigninterior.com
Instagram: @movi.design_interior

Kristinehamn

Ingela Stephanson

Mailadress: ingela.stephansson@karlskogafhs.se

Kristinehamn

Malin Malcanek / Equienne

Mailadress: malin@equienne.se

Hemsida: www.equienne.se

Facebook: Equienne

Instagram: malin_malcanek_bok_skog

Katrineholm

Pernilla Sventesson

www.halsokompassen.com

Kungsbacka

Mariann Holmer
Mailadress: mariann.holmer@gmail.com
Instagram: @skogsbadmedmariann

Kungsängen

Jenny Hamilton

Mailadress: jeyhon@hotmail.com

Kungälv

Katarina Johansson
Mail: kacka.johanssonhotmail.com

Kungälv

Mia Julin
Mail: mia.julin.mail@gmail.com
Instagram: @naturligtvisiskogen

Kållered
Annika Öhrfelt
Mail: annikaohrfelt@hotmail.com

Lerum

Frida Hedberg
Hemsida: www.bodyinbalance.one
Instagram: @bodyinbalance.lerum

Leksand

Carina Hellden/ Nordic Woodland
Hemsida: www.gatson.se
Facebook: Nordic Woodland
Instagram: @nordic_woodland

Liden/ Sundsvalls kommun

Maria Jakobsson
Mailadress: maria@dacke122.se

Linköping
Gabriella Bratt
Mailadres: gabriella@odeladkraft.se
Hemsida: www.odeladkraft.se
Instagram: @odeladkraft

Ljungskile

Järvelä Consulting / Jenny Järvelä
Mailadress: info@jarvelaconsulting.se
Tel: 0707-778459

Ludvika

Råtallsvägen 37
Mailadress: maria.lerbrink@hotmail.com
Instagram: @marialerbrink

Luleå/ Gällivare

Sara Turtola, Fjällliv AB
Mailadress: sara@fjell-liv.se
Hemsida: www.fjell-liv.se
Instagram: fjellliv_

Lund

Elizabeth Anderberg
Mailadress: eanderberg_5@hotmail.com
Hemsida: www.yogalund.se
Instagram; @yoga_lund

Malmö

Elin Karlsson
Mailadress: elink87a@gmail.com

Mariefred

Anci Näslund
Mailadress: anci.naslund@telia.com
Hemsida: www.holisticmindyoga.se
Instagram: @anciyoga

Merlischachen, Schweiz

Lotta Barraclough
Mailadress: lottabarra@gmail.com
Hemsida: www.lottayoga.ch

Minowa Coaching

Jenny Kay
Mailadress: jenny.kay@minowa.se
Hemsida: www.minowa.se

Nacka

Ellen Engvall, Hormonyoga
Mailadress: ellen.engvall@icloud.com
Hemsida: http://www.hormonyyoga.org
Instagram: https://www.instagram.com/ellenengvall/
Facebook: https://www.facebook.com/HormonyYoga

Nacka

Mimmi Forslund
Mailadress: mimmi.forslund@gmail.com
Instagram: @skogsfolket_

Nacka / Gideå

Marianne Alenius
mailadress: marianne.psykolog@gmail.com

Norrköping

HeleneDahlsjö
mailadress: helene.dahlsjo@gmail.com
Instagram: helenedahlsjo

Norrköping / Skärblacka

Margareta Ridderborger
Mail: ridderborger@outlook.com
Instagram: @ettsteginaturen '

Norrtälje

Susanne Karlberg Sigurdsson
Mailadress:susannekasi@gmail.com

Oslo/ Norge, Hagfors/Värmland, St.Jeanet/ Frankrike

Astrid Riddervold

Mailadress: post@yogaastrid.no
Instragram: @astridridder
Facebook: @YogaAstrid

Ramsjö
Josefin Brolin
Mailadress: josefin-brolin@hotmail.se
Hemsida: www.kallbrunnshalsan.se
Instagram: @garden_kallbrunnsange

Ranheim, Norge

Alette Bade Rygh
Mailadress: alette.b.rygh@gmail.com

Roneby/Blekinge

Linnea Gertsdotter Svensson
Mailadress: enkansla@gmail.com
Hemsida: www.enkansla.nu
Instagram: @enkansla.nu

Sala

Annika Järnetun

Mailadress: info.energihalsan@gmail.com

Hemsida: www.energihalsan.se

Instagram: @energihalsan.se

Skellefteå, Västerbotten

Charlotte Nästén

mailadress: c_naesten@yahoo.se
hemsida: www.charlottenasten.com
Insta: @byninacharlotte

Skövde

Hanna Linden

Mailadress: regebrohanna@gmail.com

Sollebrunn

Anna Johansson
Mailadress: vandramjukt@gmail.com

Sollentuna, Upplands Väsby

Carina Hörnfeldt Bylund

Mailadress: carina.hornfeldtbylund@gmail.com

Sollefteå

Ninni Engblom
Livsstilsmedicin, Österåsen
Livsstilsmedicin Österåsen (rvn.se)

Instagram: @osterasen.livsstilsmedicin

Stigen, Färgelanda

Annika Sandell

Mailadress: annika.sandell@hotmail.com

Instagram: @sandell_annika

Stockholm
Kristin Kaspersen
Hemsida: kristinkaspersen.se
Instagram: @kaspersen

Stockholm

Jenny Larse
Mailadress: jennylars@hotmail.com

Stockholm / Vallentuna

Livia Wanntorp

Mailadress: liviwann@gmail.com

Hemsida: www.liviasyoga.se
Instagram: @livias_yoga

Stockholm / Skummelövstrand

Anna Malmberg

Mail: equilibriumbyanna@gmail.com

Instagram: @equilibriumbyanna

Stockholm / Värmdö

Hanna Kantonen
Mailadress: hanna_kantonen@hotmail.com
Hemsida: www.bhumanconsulting.se
Instagram: @halsostark

Stockholm & Söderköping

Annika Lindholm
Mailadress: lindholmannika@hotmail.com
Instagram: @ankipankise

Sundsvalls kommun/ Liden

Maria Jakobsson

Mailadress: maria@dacke122.se

Söderhamn

Agneta Sundberg - Hälsopedagog, skogsbadsinstruktör, yogalärare

Mailadress: agneta08@live.se

Insta: @rosenträdgård

Söderhamn

Linn Sundlöf
Mailadress: linnsundlof@hotmail.com
Instagram: @linn_sundlof

Söderhamn

Åsa Lemberg

Mailadress: asa@pulstraning.nu

Södertälje

Towa Schedvins

Towas massage och hälsa

Www.Towas-massage-halsa.se

Instagram: @towasmassageohalsa

Trosa

Matilda Ljunggren, Breathe in Nature
Mailadress: hej@breatheinnature.se
Instagram: @breatheinnature_trosa

Tyresö, Stockholm

Tove Wiklander
Ortolab AB
Mailadress: tove@ortolab.se

Tyresö/Brevik

Denise Heath Nyberg
Mailadress: denise.nyberg@gmail.com

Vänersborg

Lena Helmersson
Venus - qvinnohälsa genom livet
Mailadress: lena@venusqh.com
Hemsida: www.venusqh.com
Instagram: @venusqh

Umeå, Jakobstad

Annika Stubb
Mailadress: annika.stubb@gmail.com
instagram: annikastubb

Uppsala/Uppland

Pia Möller
Mailadress: afhovgarden@outlook.com
Af Hovgården
Instagram: afhovgarden

Uppsala/Uppland

Susanne Liehr
Mailadress: susanneliehr@hotmail.com

Vasa, Finland

Eva Nyberg
Mailadress: eva.nyberg66@gmail.com
Instagram: @evas_nutrion_finland

Vaxholm

Lena Norrman
Mailadress: hello@overkstan.se
Hemsida: www.overkstan.se
Instagram: @overkstan, @lekhagen

Västerhaninge

Ulrica Tostar
Mailadress: ulrtos@gmail.com

Värmdö, Stockholm

Susanne Engren
Mailadress: susanne.engren@gmail.com
Instagram:@urbanyogasthlm

Värmlands Nysäter/ Långserud

Marie-Louise Sahlin, Andetaget
Mailadress: lollo_sahlin@hotmail.com
Hemsida: www.andetaget.nu
Instagram: @marielouisesahlin68

Västervik

Julia Andersson
Mailadress: juliaannie.andersson@gmail.com

Växjö

Lotta Iburg
Mail: lottaiburg@gmail.com
Hemsida: https://www.livet-enligt-lotta.se/
Instagram: @livet_enligt_lotta

Växjö

Marielle Almqvist
Mail: marielleamlqvist@gmail.com
Instagram: @bladochbarr

Växjö

Kajsa Henningsson
Hemsida: www.rikhalsa.se
Instagram: @rikhalsa_
Facebook: https://www.facebook.com/rikhalsa/?locale=sv_SE

Osby/Älmhult

Lise-Lotte Johansson
Vigenstorp Yoga & Mindfulness
Hemsida: www.larprocesser.se

Åby/Norrköping

Lena Selberg
Mailadress: selberglena@hotmail.com
Facebook & Instagram: Yoga by Lena Selberg

Åkulla/ Varberg
Elisabeth Broberg
Hemsida: www.akullaresort.se
Facebook: Åkulla Outdoor Resort
Instagram: @akullaoutdoorresort

Åmål

Annika Mossberg
Mailadresss: mossbergannika76@gmail.com

Åtvidaberg

Åsa Andorn
Mailadress: asaandorn@gmail.com

Älmhult
Carin Ludwig
Mailadress: carin.ludwig@gmail.com
Hemsida: www.enklasinnen.se
Instagram: @enklasinnen

Älvdalen, Dalarna
Sylvia Lagerberg
Mailadress: ufsylvia@gmail.com

Ängelholm
Angelica Ockedahl
Hemsida: http://4balanz.se/
Instagram: @4balanz
Facebook: 4balanz-hälsa &välbefinnande

Örebro med omnejd

Frida Ekholm
Mailadress: info@baradansa.se
Hemsida: www.baradansa.se
Instagram: @bara_dansa

Örebro

Lotta Lennartsson
Mailadress: lotta_lennartsson@hotmail.com

Örebro

Yvonne Berger
Mailadress: familjen.berger@telia.com

Öregrund

Ingalill Sundgren
mailadress: ingalill.sundgren@hotmail.com
Hemsida: www.oregrundfriskvard.se

Örnsköldsvik

Carola Höglander
Mailadress: highlandcraftse@gmail.com
Hemsida: www.highlandcraft.se
Facebook: highland craft
Instagram: @highland craft_mockasinenbocken

Österfärnebo

Ulrika Mosell
Mailadress: ulrika.mosell@gmail.com
Instagram: @sterte_halsa_och_livsstil

Österfärnebo

Lina Jan - Ers
Mailadress: lina_janers@yahoo.se
Instagram: @linos_naturkraft

Östervåla

Carina Wenngren
Mailadress: info@halsoguiden.net
Hemsida: halsoguiden.net
Instagram: @halsoguiden