Varukorgen
0 artiklar

Veckosummering

Publicerad: 17/9, 2023

Brukar försöka ta söndagarna till en inventering av mig, arbetet och livet. Gå igenom veckan som varit och göra en översikt över den som kommer. 

Det skapar något slags grepp om tiden :)


Man kan göra det fritt eller med en struktur som hjälper en. Jag har gjort lite både och under åren, och vill du göra det riktigt ambitiöst så avsätt en timme och gör följande:

- Ha kalender och papper och penna redo. Sätt dig på något mysigt ställe, kanske med ett glas vin, en kaffe eller te. 

- Börja med veckan som gått, och för det kan du behöva ha kalendern eller bilder i din telefon som stöd. 

- Vad har stuckit ut? 

- Har du lärt dig något? 

- Är du stolt över något/någon? 

- Vad har du uppskattat? 

- Vart har du lagt mest tid, energi och pengar? 

- Hur har din hälsa och välmående varit? 

- Vad har du saknat om du har saknat något? 

- Finns det något du önskar att du hade gjort på ett annat sätt? 

- Behöver du be någon om ursäkt, tacka eller uppmärksamma någon? 


Du kan skriva ner detta kortare eller längre, med bilder som stöd eller utan. I din egen privata dagbok eller dator. Luta dig gärna tillbaka efter det är gjort och andas lite. Känn det du känner, låt det bli till erfarenheter som bygger minnen på din livscanvas. Det är inte bara en vecka, det är ett utdrag ur ett liv.  Om du behöver göra något för att stänga veckan, gör det innan du går vidare. 

Veckan som kommer. Få en överblick över aktiviteter, projekt, relationer och eventuella rutiner och resor.  

- Vad är viktigast? Det som är i linje med dina värderingar och den väg du vill gå både privat och jobbmässigt.

- Finns det något du kan skjuta upp eller ta bort om det känns irrelvant eller för pressat? 

- Vilka rutiner för dig själv och din hälsa vill du säkerställa? 

- När och hur hjälper du bäst de som behöver dig och ditt stöd? 

- Vart kan du få lite mellanrumstid? Att bara vara på, utan struktur eller planering?

- Hur ska vädret bli, är det något du ska planera aktiviteter efter? 

- Finns det någon du vill ta kontakt med, äta lunch eller promenera med? 

- Vilka åtagande finns som du måste göra, oavsett om du känner för det? Hur kan du få mening och motivation i det? 

- Finns det något jobbigt/ tråkigt/ svårt du kan ta tag i i början av veckan så du känner dig friare resten av tiden? 

- Vilket mantra vill du leva efter i veckan som ger lugn, energi och stöd?

 

Bra!  Nu kan du luta dig tillbaka igen, andas och föra in en grundläggande tanke/attityd att "Det ordnar sig". En skön känsla att oavsett vad som händer så ordnar det sig alltid på något sätt. 
Märker du att du blir stressad av att hålla koll på många saker, så är det här extra viktigt. Du kan inte kontrollera allt och alla, inte allitd få som du exakt planerar - bli bekväm med att det är så. 

Du ska känna dig skön i magen och hjärtat, att du är medskapare i tiden och livet till en viss del och kan hantera det som sker utanför din kontroll. 

Sitt nu en stund med mjuka, slutna ögon och andas djupa, långa utandetag, med sänkta axlar och en avslappnad käke. Mitt i dig själv. Inte i framtiden eller dåtiden. Vila i det som är bortom och oberoende av yttre händelser och ting. Varandet just nu.  

Lycka till med dina veckosummeringar. 

xc

 

Ps. Om du vill kan du vara med på yinyogan på zoom på söndagkvällarna. Få det lugna tillståndet till att landa i mellanrummet mellan veckan som varit och veckan som kommer.
Jag försöker leda dig till ett lugnt, positivt tillstånd varje gång - som ett bra utgångsläge :) 

Se alla nyheter »

NYHETSBREV

Gå med i mitt nyhetsbrev för att få inspiration och råd om hur du väcker din kropp och själ,
blir mer närvarande och kan leva mer levande på ett enkelt sätt.

Alla rättigheter reserverade Holistic Training © 2024
Cookies | Sidkarta | Webb: Precis i Yodo CMS

Om cookies och datainsamling

Enligt lagen om elektronisk kommunikation, som trädde i kraft den 25 juli 2003, ska alla som besöker en webbplats med cookies få information om att webbplatsen innehåller cookies, vad dessa används till och hur cookies kan undvikas. Vår webbplats är skapad med publiceringssystemet Yodo, och använder sig av så kallade "tillfälliga cookies" eller "session-cookies" som lagras tillfälligt och försvinner när du stänger ned din webbläsare.

Ifall du loggar in till vår webbplats, så används även så kallade "varaktiga cookies", som sparas på din dator i upp till trettio dagar, eller tills dess att du själv raderar dem. En varaktig cookie används också för att komma ihåg ifall du valt att stänga den ruta som informerar om att cookies används på webbplatsen.

Cookies används dels för att optimera webbplatsens funktion och anpassa den efter dina önskemål, dels för att kunna analysera statistik så att vi kan göra webbplatsen bättre för dig som besökare och kund. Webbplatsens funktionalitet är dock ofta, till viss del, beroende av tillfälliga cookies (exempelvis för att du ska kunna lägga artiklar i varukorgen, genomföra köp, för att du ska kunna hålla dig inloggad, eller för att förhindra spam i kontaktformulär).

Om du vill undvika cookies kan du konfigurera din webbläsare så att cookiefilerna inte laddas ner i din dator. Tillfälliga cookies är, som ovan framgått, dock nödvändiga för att navigera på vår webbplats.

Den data som lagras i våra cookies används endast för att rent tekniskt kunna möjliggöra användandet av våra tjänster. Vi sparar ingen personlig information i cookies på besökarens dator.

Utöver våra egna cookies så kan förstapartscookies från Google Analytics 4 (i enlighet med rådande GDPR-lagar) förekomma. Detta för att spara besöksstatistik, i syfte att kunna optimera vår webbplats och närvaro på nätet.

Ja eller Nej till cookies?

Du kan själv acceptera att ta emot cookies eller inte. Webbläsare som Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome och Opera tar emot cookies automatiskt, men du kan ändra dina personliga inställningar så att du inte accepterar Cookies. Om du väljer att stänga av möjligheten att ta emot cookies så kommer många webbplatser inte kunna ses eller utnyttjas maximalt.

Hur stoppar jag cookies?

Din webbläsare ger dig möjlighet att blockera cookies. Olika webbläsare och versioner av webbläsare fungerar på olika sätt, och kan skija sig åt i hur man ändrar dessa inställningar. Nedan finns länkar till instruktioner för några av de vanligaste webbläsarna:

Datainsamling och datalagring

Webbplatsen kan använda sig av Google Analytics och liknande tjänster för att samla in data om ditt besök på webbplatsen. Ingen personlig data sparas, utan endast information om själva besöket i sig, det vill säga länkklick, sidvisningar, hur länge en viss sida har visats och liknande. Informationen kan användas av oss för att analysera hur besökare använder vår hemsida, samt för att i framtiden kunna förbättra och optimera innehåll och funktion på hemsidan. Informationen kan också användas av Google (eller motsvarande leverantör) för att optimera information och annonser, så att du får mer relevanta/personliga sökträffar eller annonser i leverantörens övriga tjänster.

Har du vidare funderingar kring hur cookies och datainsamling används på vår webbplats, vänligen kontakta oss!

Stäng

Denna webbplats använder cookies
Vi använder cookies och datainsamling i enlighet med rådande GDPR-lagstiftning för funktion och bästa möjliga upplevelse för den här webbplatsen.
Du behöver godkänna detta som besökare - Läs mer här »

Acceptera alla Endast nödvändiga