Logotyp
holistic training logo
holistic training logo

Varukorgen
0 artiklar

Vad är skogsbad?

Publicerad: 3/6

Skogsbad är en översättning av det japanska begreppet Shinrin- yoku, som betyder att bada sina sinnen i skogens atmosfär. Det är medveten närvaro i naturen med ursprung i Japan från 80-talet då skogsindustrin gick dåligt och människor led av jobbstress i tätbefolkade städer. Man började erbjuda anpassade leder i det skogsrika landet, med avsikt att de skulle ge återhämtning och hälsa. Så småningom började man utföra tester på deltagarna så att man kunde få evidens på att vistelsen hade en välgörande effekt. Man tog hjälp av mätinstrument såsom salivtest, urinprov, blodtrycksmätning, pulstagning och skattningsformulär. Ja, till och med hjärnskanning.

Det visade på anmärkningsvärda effekter av allt som går under stressrelaterade symtom och som har en betydande effekt på vår fysiska och psykiska hälsa och immunförsvar. Med några forskare i spetsen har praktiken stärkts som friskvård och utvecklats och spridit sig utanför Japan till många länder. I Sverige har b la Linneuniversitetet och Svenska lantbruksuniversitetet intresserat sig för Skogsbad och andra naturrelaterade hälsofrämjande aktiviteter som ett möjligt stöd för folkhälsan.

Bland de som jag har utbildat till skogsbadsguider, finns yogalärare, präster, lärare, psykologer, coacher - alla med en avsikt att kunna hjälpa människor till ännu mer välmående.

Skogsbad är inte att ha en begränsad uppmärksamhet inställd på att hitta svamp eller bär, på svår terräng eller aktivitet. Det är inte att promenadprata med sin kompis och hålla uppmärksamheten på samtalet. Det är inte att flåsa sig fram så man inte kan ta in något annat än sin fysiska ansträngning eller lyssna på en pod samtidigt i hörlurar. Det är inte heller att ha ”rätt” friluftsbyxor och ryggsäck, särskild jacka eller terrängskor. 

Det är mer konstnärligt, sinnligt, mer själfullt. Som att göra en lång meditation, gå på en konstutställning, besöka en kyrka, meditera, utöva konst, läsa poesi, eller gå in i en yogastudio. Det finns en ödmjukhet i det, en respekt för stunden och för rummet.  

Det är ett sätt att gå in i skogen med ett långsammare tempo. Tänk kort sträcka på längre tid istället för tvärtom. Sakta in, och redan med den gesten, känner du ett skifte i uppmärksamhet. Du går från målinriktad till att ta emot med en annan typ av mjuk uppmärksamhet. Öppen för detaljer du annars hade missat. Öppen för fascination du annars hade varit utan.

Du fördjupar din inandning med friskhet från skogsluften, och förlänger din utandning så du får det där behagliga lugnet i kroppen och sinnet. Du kommer mer i kontakt med dig själv, och därifrån kommer du i kontakt med naturen runt omkring dig på ett mer intimt sätt.

Det är att ha tid att låta ting uppenbara sig.
Det är att sätta sig på en sten och meditera ett par minuter. 
Att lägga sig ner i lingonris för att det är avslappnade och njutbart att titta uppåt på svajande trädtoppar. Det är att titta i närbild på hur något egentligen ser ut i sina detaljer. Och att förundras över det. 

Skogsbad kan vara en andlig praktik. Välbehövlig om du inte har något annat rum för det. 

Du slår en ring runt det som ska vara en kontrast till ditt övriga människoliv. Du skapar ett viktigt utrymme.
Det som pockar på en annan del av dig. Den del som är mer intuitiv och levande i höjd och djup. Den som är mer privat, som läker och lyfter, grundar och håller om.

Skogsbad är inte bara vila från någonting, utan också vila i någonting. Bli omfamnad. Det kan bli ditt heliga rum där du samlar ihop dig, får ny kraft - där tiden tycks expandera och även du blir lite större än du var tidigare. På samma gång mindre, i det rätta perspektivet.  

 

Så - om du har disciplinen att sakta ner på tempot och värna om det mindre uppenbara, så får du belöning i fler dimensioner och en upplevelse av expanderad tid. Du får också fler vänner - träd, fjärilar, moln och stenar. Och dig själv. 

xc

 

Ps jag har en kurs på zoom som startar 15/8 med 4 torsdagskvällar framåt. Läs mer under kalendern . 

Se alla nyheter »

NYHETSBREV

Gå med i mitt nyhetsbrev för att få inspiration och råd om hur du väcker din kropp och själ,
blir mer närvarande och kan leva mer levande på ett enkelt sätt.

Alla rättigheter reserverade Holistic Training © 2024
Cookies | Sidkarta | Webb: Precis i Yodo CMS

Om cookies och datainsamling

Enligt lagen om elektronisk kommunikation, som trädde i kraft den 25 juli 2003, ska alla som besöker en webbplats med cookies få information om att webbplatsen innehåller cookies, vad dessa används till och hur cookies kan undvikas. Vår webbplats är skapad med publiceringssystemet Yodo, och använder sig av så kallade "tillfälliga cookies" eller "session-cookies" som lagras tillfälligt och försvinner när du stänger ned din webbläsare.

Ifall du loggar in till vår webbplats, så används även så kallade "varaktiga cookies", som sparas på din dator i upp till trettio dagar, eller tills dess att du själv raderar dem. En varaktig cookie används också för att komma ihåg ifall du valt att stänga den ruta som informerar om att cookies används på webbplatsen.

Cookies används dels för att optimera webbplatsens funktion och anpassa den efter dina önskemål, dels för att kunna analysera statistik så att vi kan göra webbplatsen bättre för dig som besökare och kund. Webbplatsens funktionalitet är dock ofta, till viss del, beroende av tillfälliga cookies (exempelvis för att du ska kunna lägga artiklar i varukorgen, genomföra köp, för att du ska kunna hålla dig inloggad, eller för att förhindra spam i kontaktformulär).

Om du vill undvika cookies kan du konfigurera din webbläsare så att cookiefilerna inte laddas ner i din dator. Tillfälliga cookies är, som ovan framgått, dock nödvändiga för att navigera på vår webbplats.

Den data som lagras i våra cookies används endast för att rent tekniskt kunna möjliggöra användandet av våra tjänster. Vi sparar ingen personlig information i cookies på besökarens dator.

Utöver våra egna cookies så kan förstapartscookies från Google Analytics 4 (i enlighet med rådande GDPR-lagar) förekomma. Detta för att spara besöksstatistik, i syfte att kunna optimera vår webbplats och närvaro på nätet.

Ja eller Nej till cookies?

Du kan själv acceptera att ta emot cookies eller inte. Webbläsare som Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome och Opera tar emot cookies automatiskt, men du kan ändra dina personliga inställningar så att du inte accepterar Cookies. Om du väljer att stänga av möjligheten att ta emot cookies så kommer många webbplatser inte kunna ses eller utnyttjas maximalt.

Hur stoppar jag cookies?

Din webbläsare ger dig möjlighet att blockera cookies. Olika webbläsare och versioner av webbläsare fungerar på olika sätt, och kan skija sig åt i hur man ändrar dessa inställningar. Nedan finns länkar till instruktioner för några av de vanligaste webbläsarna:

Datainsamling och datalagring

Webbplatsen kan använda sig av Google Analytics och liknande tjänster för att samla in data om ditt besök på webbplatsen. Ingen personlig data sparas, utan endast information om själva besöket i sig, det vill säga länkklick, sidvisningar, hur länge en viss sida har visats och liknande. Informationen kan användas av oss för att analysera hur besökare använder vår hemsida, samt för att i framtiden kunna förbättra och optimera innehåll och funktion på hemsidan. Informationen kan också användas av Google (eller motsvarande leverantör) för att optimera information och annonser, så att du får mer relevanta/personliga sökträffar eller annonser i leverantörens övriga tjänster.

Har du vidare funderingar kring hur cookies och datainsamling används på vår webbplats, vänligen kontakta oss!

Stäng

Denna webbplats använder cookies
Vi använder cookies och datainsamling i enlighet med rådande GDPR-lagstiftning för funktion och bästa möjliga upplevelse för den här webbplatsen.
Du behöver godkänna detta som besökare - Läs mer här »

Acceptera alla Endast nödvändiga