Överraskande effektivt

Publicerad: 3/3, 2024

 

Andas in och ta emot, andas ut och släpp taget.

 

Det är den grundläggande principen kring andetaget.

 

Kroppen tar in syre via lungorna till blodet och släpper restprodukter via utandningen.

 

Inandningen är gasen för nervsystemet och utandningen bromsen.

Vi andas gärna in det vi vill ta emot. Havsluft, skogsfytoncider, en älskling. Vi öppnar oss för det.

Prova att andvända den här upplevelsen i en andingsmeditation.

Metaforiskt kan du föreställa dig ta in det du för tillfället behöver; t ex acceptans, mod, energi, och släppa taget om det som inte gynnar dig; t ex stress, håglöshet, ältande, irritation.


Om du vill kan du prova att koppla ihop en speciell färg som symboliserar det du önskar få in mer utav, och en annan på det du släpper, men framförallt förnim det. Tillåt dig att vara fantasifull.

 

Så - andas in det du behöver, låt det gå via lungorna ut i hela kroppen, håll andan ett ögonblick, andas ut det du vill släppa taget om och känn/se hur det dunstar av dig likt dimma. Håll andan ute ett ögonblick.

 

En variant på denna är att du går genom kroppsdel för kroppsdel och gör samma princip.
Jag har blivit av med förkylningar, irriterande ältande tankar och prestationsångest på detta sätt många gånger.

 

Ps. Orelaterat, men har du funderat på att bli instruktör i Skogsbad - denna ljuvligt vitaliserande friskvårdspraktik! Som höjer immunförsvar, humör och förundran- medan det sänker kortisol och nedstämdhet och upplevda ”människoproblem”.

xc