Såhär gör jag vid läggdags

Publicerad: 3/3

Sovit 8 timmar prick och fått 85 i sömnpoäng av klockan. Det gör mig nöjd :)

 

Gjorde vissa saker i går med avsikt att sova bättre och gå upp tidigt i dag. Bland annat så yogade jag en timme vid 19.00 tiden och drack varken kaffe, såg på serier eller nyheter efteråt.

Det är annars ofta det jag hamnar i som ett sista moment på kvällen: i soffan framför TV´n som sällskap till andra i familjen. Ser vi då på en krimserie, så blir jag ofta så engagerad och medryckt att jag får stresspåslag och somnar och vaknar med bilder i huvudet på karaktärerna, slagsmålen och allt annat suggestivt. Min man tycker jag är larvig. Det är ju bara på film. Jag kontrar, vad är det för vits om man inte sätter sig in i, upplever något när man tittar?

 

Jag tänker att många skulle må bra av att minska inflödet av våld, mörker, katastrofer och uppbyggda stämningar som är skapta för att trigga vårt hot/stressystem. Vem blir man av att se så mycket vansinne? Om man inte väger upp med romantiska komedier? För att också ge livet och världen en rättvis bild. Världen är inte så mörk som vi kan tro.

 

För varje ond människa går det minst tio goda, för varje mörk händelse går det minst tio lyckliga, för varje katastrof går det minst tio mirakel. Vi kan väl lyfta livets goda grundvilja lite oftare. Uppmärksamma det, prata om det, titta på det. Så vi blir tryggare och mer stolta över att vara människor i den här världen och tiden.

Hursomhelst så är min plan, att skippa det sena serietittandet. (Om 21.30 kan kallas sent) Hitta sätt att sällskapa om det behövs, genom att kanske läsa bredvid, eller som jag gjorde igår, rullade triggerpunktsboll.

Älskar det. Har flera stycken men min senaste är av kork och ser mysigare och snällare ut än de svarta taggiga gummibollar jag haft sedan tidigare. Jag står i en dörröppning och rullar lilla bröstmuskeln, sätter bollen också vid trapetzius, på toppen av axeln, mot halsen och stretchar ut lugnt och fint. Rullar även höfterna, sätesmuskeln och fötterna. Det är otroligt effektivt och skönt innan man sover tycker jag. Det tar kanske 5-7 minuter.

 

När jag sedan lägger mig har jag en spikmatta på sängen som är en väldigt enkel och skönond avslappning. Det enda jobbiga är att ta bort den när man nästan håller på att somna...

Försöker sedan att inte gå in på varken instagram eller aftonbladet…. För vips så är limbiska systemet triggat. (Känslohjärnan)

Det kan vara värt lite eftertanke på hur man gör sömnen god. En god sömn ger mer trygghet och klarhet till livets tillvaro - i alla fall om man inte är 25 längre.

 

Andra sätt att prehaba en god natts sömn utan inbördes ordning är:

• Att vilja gå upp på morgonen till något man tycker om.
• Ta magnesium innan läggdags.
• Yinyoga
• Somna till ett sovljudspår.
• Duscha på kvällen istället för morgonen.
• Ha kudde mellan knäna, eller under axel.
• Inte vara rädd för att försova sig.
• Tapping.

 

xc