Veckosummering

Publicerad: 17/9, 2023

Brukar försöka ta söndagarna till en inventering av mig, arbetet och livet. Gå igenom veckan som varit och göra en översikt över den som kommer. 

Det skapar något slags grepp om tiden :)

Man kan göra det fritt eller med en struktur som hjälper en. Jag har gjort lite både och under åren, och vill du göra det riktigt ambitiöst så avsätt en timme och gör följande:

- Ha kalender och papper och penna redo. Sätt dig på något mysigt ställe, kanske med ett glas vin, en kaffe eller te. 

- Börja med veckan som gått, och för det kan du behöva ha kalendern eller bilder i din telefon som stöd. 

- Vad har stuckit ut? 

- Har du lärt dig något? 

- Är du stolt över något/någon? 

- Vad har du uppskattat? 

- Vart har du lagt mest tid, energi och pengar? 

- Hur har din hälsa och välmående varit? 

- Vad har du saknat om du har saknat något? 

- Finns det något du önskar att du hade gjort på ett annat sätt? 

- Behöver du be någon om ursäkt, tacka eller uppmärksamma någon? 

Du kan skriva ner detta kortare eller längre, med bilder som stöd eller utan. I din egen privata dagbok eller dator. Luta dig gärna tillbaka efter det är gjort och andas lite. Känn det du känner, låt det bli till erfarenheter som bygger minnen på din livscanvas. Det är inte bara en vecka, det är ett utdrag ur ett liv.  Om du behöver göra något för att stänga veckan, gör det innan du går vidare. 

Veckan som kommer. Få en överblick över aktiviteter, projekt, relationer och eventuella rutiner och resor.  

- Vad är viktigast? Det som är i linje med dina värderingar och den väg du vill gå både privat och jobbmässigt.

- Finns det något du kan skjuta upp eller ta bort om det känns irrelvant eller för pressat? 

- Vilka rutiner för dig själv och din hälsa vill du säkerställa? 

- När och hur hjälper du bäst de som behöver dig och ditt stöd? 

- Vart kan du få lite mellanrumstid? Att bara vara på, utan struktur eller planering?

- Hur ska vädret bli, är det något du ska planera aktiviteter efter? 

- Finns det någon du vill ta kontakt med, äta lunch eller promenera med? 

- Vilka åtagande finns som du måste göra, oavsett om du känner för det? Hur kan du få mening och motivation i det? 

- Finns det något jobbigt/ tråkigt/ svårt du kan ta tag i i början av veckan så du känner dig friare resten av tiden? 

- Vilket mantra vill du leva efter i veckan som ger lugn, energi och stöd?

 

Bra!  Nu kan du luta dig tillbaka igen, andas och föra in en grundläggande tanke/attityd att "Det ordnar sig". En skön känsla att oavsett vad som händer så ordnar det sig alltid på något sätt. 
Märker du att du blir stressad av att hålla koll på många saker, så är det här extra viktigt. Du kan inte kontrollera allt och alla, inte allitd få som du exakt planerar - bli bekväm med att det är så. 

Du ska känna dig skön i magen och hjärtat, att du är medskapare i tiden och livet till en viss del och kan hantera det som sker utanför din kontroll. 

Sitt nu en stund med mjuka, slutna ögon och andas djupa, långa utandetag, med sänkta axlar och en avslappnad käke. Mitt i dig själv. Inte i framtiden eller dåtiden. Vila i det som är bortom och oberoende av yttre händelser och ting. Varandet just nu.  

Lycka till med dina veckosummeringar. 

xc

 

Ps. Om du vill kan du vara med på yinyogan på zoom på söndagkvällarna. Få det lugna tillståndet till att landa i mellanrummet mellan veckan som varit och veckan som kommer.
Jag försöker leda dig till ett lugnt, positivt tillstånd varje gång - som ett bra utgångsläge :)